Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток на здоровье глаз. Как улучшить зрение в домашних условиях, какие профилактические меры применять, чтобы избежать операции?

Негативные факторы

 Современный человек окружен обилием гаджетов, не самым лучшим образом влияющих на глаза. Излучение мониторов телевизора, компьютера, мобильного телефона, чтение электронных книг вкупе с неправильным питанием «на бегу», дефицитом витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз, наносят существенный вред. Алкоголь и сигареты приводят к сужению просвета кровеносных сосудов, ухудшая питание глаз, болезни опорно-двигательного аппарата и нервной системы так же вносят свою лепту в негативные факторы.

Как восстановить самостоятельно?

 Не существует, к сожалению, «волшебной таблетки», позволяющей восстановить идеальное зрение в короткий срок. Комплексная терапия, соблюдение правил, изменение образа жизни и некоторое усилие над собой дадут заметный результат.

 Необходимо:

  • Наладить питание, обогатив рацион продуктами, богатыми каротиноидами, лютеином, витаминами, минералами, аминокислотами.
  • Чередовать нагрузку глаз с отдыхом, соблюдать режим дня.
  • Не пренебрегать гимнастикой для глаз.
  • Благоразумно самостоятельно сочетать лекарственные препараты (по назначению врача) и средства народной медицины.

При близорукости: способы

 Близорукость - заболевание, при котором изображение предметов, попадающих в поле зрения, формируется перед сетчаткой. Человек хорошо видит предметы, расположенные в непосредственной близости, с трудом различает то, что находится вдалеке от него. Людям с близорукостью рекомендуются способы:

  • Сочетать работу за компьютером с отдыхом, необходимы краткие перерывы, дающие отдых глазам.
  • Показана гимнастика для глаз. Напряжение снимет простое упражнение - перевод взгляда с точки, расположенной в метре от глаз, на предметы вдалеке и обратно.
  • Рацион должен быть богат продуктами, содержащими витамины «зрения» - морковью, черникой, петрушкой.

Дальнозоркость

 В противоположность близорукости, дальнозоркость позволяет хорошо видеть предметы вдалеке, а вот вблизи четкость теряется, контуры размываются. Возникает желание отнести книгу, газету подальше от глаз. Возрастная дальнозоркость - удел каждого человека. Для того, чтобы отсрочить ее наступление или затормозить процесс, необходимо:

  • Сократить в рационе количество сахара, отказаться от кофе и спиртных напитков.
  • Сделать упор в еде на богатые калием продукты, увеличить количество витамина А, аскорбиновой кислоты, грецких орехов.
  • Полезно переводить взгляд с далеких предметов на близкие и обратно, делать вращательные движения глазами.

Как помочь ребенку?

 Методы восстановления зрения в детском возрасте базируются на тех же принципах, что и у взрослых: контроль за количеством времени, проведенным у экрана компьютера или телевизора, правильная поза при письме, сбалансированное полноценное питание, витамины, гимнастика для глаз. Для малышей ее можно проводить в игровой форме http://ekran-stroka.ru/roscherk-10/14156-kak-sohranit-zrenie-rebenky. Как помочь сохранить зрение ребенку? Полезны прогулки на свежем воздухе. Дети быстро привыкают к соблюдению нехитрых правил и с удовольствием придерживаются их.

Техника по методу Бейтса: как снять напряжение?

 Можно ли добиться существенного улучшения зрения самостоятельно? Техника «пальминг» гарантирует отличные результаты за короткий срок. Для ее выполнения нужно:

  1. Исходное положение - сидя, локти упереть в стол (под локти положить небольшую плоскую подушечку), спина прямая.
  2. Кисти рук встряхнуть несколько раз и потереть друг о друга, чтобы снять напряжение.
  3. Ладони сложить «лодочкой» и положить на глаза - мизинцы на переносице, основания кистей - на скулах. Глаза закрыты.
  4. Несколько раз открыть и закрыть глаза, напрячь зрение, затем расслабиться. Упражнение выполняется на протяжении 2-3 минут, можно повторять несколько раз в день.

 Как снять напряжение:

  1. Исходное положение - сидя. Сделать глубокий выдох, затем - вдохнуть воздух, одновременно зажмурить глаза и напрячь мышцы лица и шеи. Спустя 4-5 секунд открыть глаза, с шумом выдохнуть воздух. Повторить 10 раз.
  2. Закрыть глаза, легкими движениями подушечек пальцев массировать область под бровями и глазами от переносицы к вискам.
  3. Вращать глазными яблоками вправо-влево (глаза закрыты).
  4. Переводить взгляд вверх-вниз-вправо-влево, не двигая головой.
  5. Совершать движения глазными яблоками по диагонали, «писать восьмерку» взглядом.
  6. Частое моргание, зажмуривание глаз увлажняет глазное яблоко, способствует усилению микроциркуляции крови и снимает напряжение.

 Гимнастику для глаз рекомендуется заканчивать выполнением техники по методу Бейтса. Упражнения полезны для тех, кто уже носит очки, кому показана профилактика снижения остроты зрения.

Медикаментозная терапия

 Сухость оболочек глаза, ощущение присутствия инородного тела, слезотечение и снижение зрения может быть вызвано воздействием внешних факторов - сухим воздухом и высокой температурой в помещении, работой кондиционера, пылью, декоративной косметикой, загрязненным воздухом.

 Чтобы увлажнить роговицу, рекомендуется использовать капли, обладающие так же противовоспалительным и заживляющим действием. К таким препаратам относится, например, Силавит.

 Атропин оказывает противовоспалительное действие, его назначают при травмах и спазмах кровеносных сосудов глаза. Аевит нормализует метаболические процессы, улучшает кровообращение, участвует в формировании зрительных ферментов. Полезны никотиновая и аскорбиновая кислоты, витамин Р. Трентал улучшает кровообращение и питание в сетчатке глаза. Галидор оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действие. В некоторых случаях хороший результат в офтальмологии дает применение биогенных стимуляторов, например, экстракта плаценты человека.

Питание

 У тех, кто мечтает жить без очков, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать:

  • Витамин А - морковь, сладкий перец, шпинат, брокколи, черника, яблоки, печень, желтки, сливочное масло, сливки, рыбий жир.
  • Витамины группы В, аскорбиновая кислота - овощи, фрукты, субпродукты, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты.
  • Витамин Е - бобовые, зародыши пшеницы.
  • Ненасыщенные жирные кислоты - рыба, рыбий жир, икра.
  • Селен - морепродукты, отруби, рис, грибы, кукуруза, лук, чеснок.
  • Цинк - говядина, язык, печень, морепродукты, орехи, сухофрукты, зерновые культуры.

Водные процедуры

 Для глаз полезны контрастные водные процедуры - ванночки с теплой и прохладной водой. В емкости нужно окунать лицо, моргать под водой 10-15 раз. Если такой возможности нет, можно чередовать холодные и теплые компрессы на глаза.

Народные рецепты

 Направлены на восстановления зрения. Прежде, чем использовать народные рецепты в своем арсенале, нужно убедиться, что организм не отреагирует на компоненты аллергической реакцией.

  • Свежевыжатый черничный сок смешать с дистиллированной (отфильтрованной) водой в соотношении 1:2, закапывать в каждый глаз по 1 капле два раза в сутки.
  • 3-4 крупных листа алоэ освободить от колючек и измельчить. Добавить 3 ст. л. очанки, 3 ст. л. цветков василька синего. Залить ингредиенты бутылкой красного сухого вина, добавить 0,6 л меда. Смесь поместить в сухое темное место на трое суток, затем перемешать и томить 1 ч на водяной бане. Охлажденную смесь хранить в холодильнике, принимать ежедневно по 1 ч. л. три раза в день до еды.
  • 0,2 л свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч. л. меда. Ежедневная доза для каждого, кто стремится восстановить зрение.
  • Пучок петрушки промыть, измельчить, смешать с 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Принимать утром натощак по 1 ст. л.

 Если, несмотря на предпринимаемые меры, зрение ухудшается, в глазах ощущается боль, дискомфорт, «песок» необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Источник:

2017 © «Экран-строка» женские онлайн записи (копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!)