В основе здорового питания лежат продукты, обладающие большим количеством витаминов и небольшим количеством калорий. Но некоторые такие продукты повышают аппетит!

Цельнозерновой хлеб

 Многие думают, что есть цельнозерновой хлеб можно столько, сколько угодно, так как он полезен для фигуры.

  • На самом деле он не полезнее батона, так как он провоцирует повышение уровня сахара в крови. Затем, после приема уровень сахара падает, и к мозгу идёт сигнал «пора поесть».

 Это значит, что злоупотреблять приемом цельнозернового хлеба не стоит.

Фрукты и ягоды

 В фруктах и ягодах содержится много витаминов и углеводов.

  • Но есть один минус – они очень быстро перевариваются и вам снова хочется есть.

 Значит, есть ягоды стоит только как десерт, после того как вы поели. При этом не стоит превышать норму – 5 горстей в сутки.

Йогурт не безобиден

 Все думают, что йогурт очень полезен и совершенно безобиден для организма.

  • Но есть один нюанс – его не нужно жевать. То есть, мозг не способен воспринимать его как полноценную пищу. А так как сахара в нём много, он повышает аппетит.

 Что делать? Или выбирать йогурт, в котором отсутствуют пищевые добавки, или дополнять его изюмом и орехами.

Салаты не утоляют голод

 Салаты очень низкокалорийны.

  • Они полезны, но утолить голод совершенно не способны, конечно, если в них нет белковых продуктов. Поэтому, чтобы наедаться ими, стоит включать в них мясо, сыр, рыбу или орехи.

Смузи: жидкие фрукты и овощи

 Смузи – это то же самое, что овощи и фрукты, только в жидком виде.

  • Здесь проблема опять же в жидком виде. Мозг не воспринимает их как еду. Помимо прочего, в них велико содержание сахара. Значит, его добавлять в конце приготовления не стоит.

 Лучше употреблять смузи перед едой. А ещё полезнее – есть твёрдые фрукты и овощи.

Хлопья: не лучший вариант для завтрака

 Многие люди привыкли утром питаться хлопьями.

  • Это отличный источник клетчатки, но, так как в них совсем нет воды, ими не наешься. Даже если вы добавите молоко, голод будет удален плохо.

 Поэтому лучше замените хлопья кашей, но без сахара.

Использование соусов вредно для здоровья

 Соусы не полезны для здоровья. Их принято добавлять в еду, в особенности в диетическую, но пользы в этом нет.

  • Если вы добавляете соусы в еду, у вас появляется большой риск переедания. Еда кажется вам вкуснее, чем она есть на самом деле. Поэтому вам стоит избегать пряных и острых приправ.

 Итак, не всё, что кажется вам полезным, является таким на самом деле! И, если вы не можете похудеть, может вы просто делаете что-то неправильно…

Источник:

2017 © «Экран-строка» женские онлайн записи
Копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!