Структура волос у всех разная, она зависит от генотипа человека. А вот придать жизни волосам, подарить им энергию можно благодаря продуманному и правильно сложенному рациону питания.

Хотите иметь красивые волосы, сияние и блеск — ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно!
Принимая полезные витамины и минералы можно запросто обеспечить красоту своей шевелюры. Но это еще не все!
Запомните: протеины, растительные жиры клетчатка, правильные углеводы — это основа любого сбалансированного питания и здоровья в целом. Еще один негативный момент — вредные привычки! Курение и злоупотребление алкоголем! Также стресс и гормональные нарушения приводят ухудшению состояния волос.

Первые шаги на пути к здоровым волосам далее в статье. Вам понадобятся: здоровая еда; витамины; вода; средства по уходу за волосами; Шаг 1

Протеины

Структура волос — это белок (протеин). И как мы знаем, важная его составляющая, это аминокислоты. За рост и красоту волос отвечают именно цистеины. Эта кислота находится в таких продуктах: творог, рыба, мясо птицы, морепродукты, соя. Не нужно списывать со счетов и желатин.
Почитать в тему: Как правильно и вкусно сварить гречку на воде Как выбрать свежую рыбу

Оставив место в своем рационе для желе, ваши волосы ноготки, кости, суставы скажут «спасибо». И конечно же, не обойтись без сыра, яиц, бобовых, орехов, гречневой и рисовой крупы. Они также являются богатым источником белка. Особенно полезным будет употребления белка в первой половине дня.

Шаг 2

Жиры

Мы сейчас не будем говорить о там, что жиры обеспечивают нам лишний вес и набивают организм шлаками. Есть и полезные свойства у этих вспомогателей правильного функционирования организма.
Жирные кислоты (состав жиров) — это жизненно важный источники здоровья в целом. Не употребляя в пищу жиров, мы тем самым наносим вред своим волосам. Они становятся ломкими и сухими. В меру нужно употреблять растительное и сливочное масло, сливки, орехи, рыбные консервы в масле, шоколад, мясо птицы. Такие продукты придадут силы волосам.

Животные жиры нужно употреблять в пищу, но ограничено. Отдавайте предпочтение растительным жирам. Шаг 3

Углеводы

Правильные углеводы в дневном рационе способствуют красоте и здоровью волос. Так как они имеют значительную ценность для нормального функционирования организма. С ними нельзя переусердствовать. Кушайте мед, конфеты, шоколад, леденцы. Только помните о мере их употребления. Шаг 4

Микроэлементы

Микроэлементы обеспечивают питание для волос. Их особая ценность — это цинк, кальций, железо, йод, селен. Если этих элементов в организме будет недостаточно, это приведет к выпадению и тонкости волосам.

Кушайте морепродукты (креветки, морскую рыбу). Яйца, овсяные хлопья, птица, молоко, тыквенные семечки также богаты на эти микроэлементы.

Еще один полезный элемент — кремний. Его действие — ускорение роста волос. Продукты, содержащие кремний: злаки, фасоль, лук, клубника, пшено, мука грубого помола, петрушка, крапива. Чтоб ваши волосы всегда быстро росли вашему организму нужен йод. Кушайте морскую рыбу и разные морепродукты. Тогда проблем с запасом йода в организме не будет. А он очень важен для нашего здоровья в целом. Шаг 5

Соблюдение основных правил

1. Правильное питание. Ваш дневной рацион должен быть максимально сбалансирован. Скажите «стоп» вредной еде!
2. Пейте воду! Без достаточного количества воды в организме (суточная норма взрослого человека 2 л) кожа будет быстро стареть, а волосы станут тусклыми и ломкими.
3. Если решили худеть, тогда следите за тем, чтоб потеря веса не превышала одного килограмма в неделю. Быстрое похудение негативно скажется на состоянии ваших волос.
4. Пейте свежевыжатые соки (фреши), зелёный чай (можно на травах).
5. Подберите для себя комплекс витаминов для волос, пропивайте их курсом один раз в год. Полезен цинк и кальций как отдельные биодобавки к еде.
6. Питательную маску для волос нужно наносить один раз в неделю (30 мин.). Заключение

Заключение

Сохранить здоровья своим волосам можно! Главное правило: правильное питание, витамины, минералы! Пейте чистую воду! Ваши волосы скажут вам «спасибо»! Источник:

2017 © «Экран-строка» женские онлайн записи (копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!)